Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka na wodzie z twarogiem i gruszką

519 kcal41 g białka10 min
Owsianka na wodzie z twarogiem i gruszką
Kalorie
519 kcal
Białko
40,7 g
Węglowodany
69,7 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
11,9 g

Składniki

Porcja:519 kcal · 41 g białka
  • 60 gPłatki owsiane górskie
  • 150 gTwaróg chudy
  • 130 gGruszka
  • 12 gPestki słonecznika
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Płatki gotuj w wodzie 4–5 min.
  2. 2Wmieszaj twaróg (rozgnieciony widelcem).
  3. 3Podawaj z pokrojoną gruszką, pestkami i cynamonem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka na wodzie z twarogiem i gruszką — 519 kcal, 41 g białka | Przepis fit