Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Budyń jaglany z malinami

514 kcal40 g białka15 min
Budyń jaglany z malinami
Kalorie
514 kcal
Białko
40,3 g
Węglowodany
64,4 g
Tłuszcze
12 g
Błonnik
11,1 g

Składniki

Porcja:514 kcal · 40 g białka
  • 50 gPłatki jaglane
  • 250 gMleko krowie (2%)
  • 30 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gMaliny
  • 8 gNasiona chia
  • 5 gErytrol

Przygotowanie

  1. 1Płatki jaglane gotuj w mleku 8–10 min, aż zgęstnieją.
  2. 2Zdejmij z ognia, zmiksuj z odżywką i erytrolem.
  3. 3Podawaj z malinami i chia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Budyń jaglany z malinami — 514 kcal, 40 g białka | Przepis fit