Przepis · Śniadanie

Pancakes owsiane z serkiem wiejskim i borówkami

Name: Pancakes owsiane z serkiem wiejskim i borówkami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Płatki owsiane górskie; 120 g Serek wiejski (4%); 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 80 g Borówka amerykańska (świeża); 3 g Proszek do pieczenia; 4 g Olej rzepakowy; 7 g Miód

520 kcal35 g białka15 min

Kalorie: 520 kcal
Białko: 34,8 g
Węglowodany: 57,1 g
Tłuszcze: 18,5 g
Błonnik: 6,8 g

Składniki

Porcja:520 kcal · 35 g białka

50 gPłatki owsiane górskie
120 gSerek wiejski (4%)
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
80 gBorówka amerykańska (świeża)
3 gProszek do pieczenia
4 gOlej rzepakowy
7 gMiód

Przygotowanie

1Płatki, serek, jajko, białka i proszek do pieczenia zmiksuj na gęste ciasto.
2Smaż małe placki na lekko natłuszczonej patelni po 2 min z każdej strony.
3Podawaj z borówkami i miodem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.