Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Zapiekane kanapki z pieczarkami i serem na chlebie graham

440 kcal33 g białka15 min
Zapiekane kanapki z pieczarkami i serem na chlebie graham
Kalorie
440 kcal
Białko
32,7 g
Węglowodany
44,4 g
Tłuszcze
15,6 g
Błonnik
6,2 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 33 g białka
  • 70 gChleb graham
  • 100 gPieczarki
  • 30 gCebula
  • 60 gSer Mozzarella light
  • 50 gTwaróg chudy
  • 4 gOlej rzepakowy
  • 4 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Pieczarki z cebulą podsmaż na oleju 5 min.
  2. 2Chleb posmaruj twarogiem, nałóż pieczarki i mozzarellę.
  3. 3Zapiekaj 7 min w 200°C, posyp szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Zapiekane kanapki z pieczarkami i serem na chlebie graham — 440 kcal, 33 g białka | Przepis fit