Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kanapki z owocowym twarożkiem z tofu

440 kcal22 g białka15 min
Kanapki z owocowym twarożkiem z tofu
Kalorie
440 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
70,2 g
Tłuszcze
9,3 g
Błonnik
5,3 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 22 g białka
  • 100 gTofu naturalne (twarde)
  • 80 gMus jabłkowy (bez cukru)
  • 80 gBułka pszenna (kajzerka)
  • 60 gBanan
  • 5 gSok z cytryny

Przygotowanie

  1. 1Wszystkie skłaniki poza pieczywem umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
  2. 2Posmaruj pieczywo powstałym twarożkiem.
  3. 3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 20% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z owocowym twarożkiem z tofu — 440 kcal, 22 g białka | Przepis fit