Przepis · Kolacja

Kanapka caprese na ciepło

Name: Kanapka caprese na ciepło
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Twaróg chudy; 60 g Chleb pszenny tostowy; 40 g Pomidor; 40 g Ser mozzarella (pełnotłusta, kulka); 10 g Sałata masłowa / lodowa; 10 g Majonez (pełnotłusty); 5 g Masło (82% tł.); 3 g Ocet balsamiczny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

441 kcal25 g białka8 min

Kalorie: 441 kcal
Białko: 24,6 g
Węglowodany: 35,3 g
Tłuszcze: 22,7 g
Błonnik: 2,2 g

Składniki

Porcja:441 kcal · 25 g białka

50 gTwaróg chudy
60 gChleb pszenny tostowy
40 gPomidor
40 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
10 gSałata masłowa / lodowa
10 gMajonez (pełnotłusty)
5 gMasło (82% tł.)
3 gOcet balsamiczny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kanapki podpiecz w tosterze lub piekarniku, aż się zarumienią i będą chrupkie.
2W międzyczasie pokrój pomidora oraz mozzarellę w plastry.
3Gotowe kromki chleba posmaruj masłem. Jedną obłóż kolejno sałatą, mozzarellą, skrop octem balsamicznym i na koniec połóż pomidora.
4Następnie posmaruj pomidora majonezem, dopraw solą i pieprzem, a potem ułóż do góry bazylię.
5Przykryj wszystkie składniki drugą kromką chleba, przekrój kanapkę na pół, a przez środek każdej połowy włóż wykałaczkę tak, aby kanapka się nie rozjeżdzała.
6Przyprawy i dodatki: bazylia, sól biała, pieprz czarny.
7Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
8Pieczywo posmaruj 50 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.