Przepis · Śniadanie

Świąteczny deser czekoladowy

Name: Świąteczny deser czekoladowy
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 45 g Mleko krowie (2%); 20 g Erytrol; 12 g Czekolada gorzka 85%; 5 g Herbatniki; 2 g Krakersy pszenne (zwykłe); 2 g Maliny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

230 kcal19 g białka10 min

Kalorie: 230 kcal
Białko: 19,4 g
Węglowodany: 18,6 g
Tłuszcze: 8,1 g
Błonnik: 1,8 g

Składniki

Porcja:230 kcal · 19 g białka

150 gSkyr naturalny
45 gMleko krowie (2%)
20 gErytrol
12 gCzekolada gorzka 85%
5 gHerbatniki
2 gKrakersy pszenne (zwykłe)
2 gMaliny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Czekoladę i mleko rozpuść w kąpieli wodnej.
2Zmiksuj rozpuszczoną czekoladę ze skyrem oraz erytrytolem.
3Na dnie pucharku ułóż pokruszone herbatniki, a na nim krem.
4Udekoruj tworząc twarz renifera: pośrodku ozdobne oczy, poniżej nos z maliny, a na górze uszy z precelków.
5Przyprawy i dodatki: lukrowe oczy.
6Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.