Przepis · Kolacja

Kanapki bezglutenowe z łososiem wędzonym, jajkiem i ogórkiem

Name: Kanapki bezglutenowe z łososiem wędzonym, jajkiem i ogórkiem
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 80 g Łosoś wędzony; 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 60 g Ogórek świeży; 5 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

358 kcal25 g białka8 min

Kalorie: 358 kcal
Białko: 25,2 g
Węglowodany: 34,9 g
Tłuszcze: 12,6 g
Błonnik: 3,4 g

Składniki

Porcja:358 kcal · 25 g białka

70 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
80 gŁosoś wędzony
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
60 gOgórek świeży
5 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajko ugotuj na twardo (8 min) albo użyj ugotowanego rano.
2Na kromkach ułóż łososia i plastry jajka.
3Dodaj ogórek, posyp szczypiorkiem i pieprzem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.