Przepis · Kolacja

Sałatka w słoiku z mozzarellą

Name: Sałatka w słoiku z mozzarellą
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Kurczak pierś (ugotowana / grillowana); 80 g Pomidor; 80 g Papryka czerwona; 60 g Ser mozzarella (pełnotłusta, kulka); 3 g Oliwki zielone (marynowane); 10 g Sałata masłowa / lodowa; 10 g Pestki słonecznika; 10 g Cytryna; 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Musztarda; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

482 kcal42 g białka15 min

Kalorie: 482 kcal
Białko: 42,1 g
Węglowodany: 13,2 g
Tłuszcze: 29,5 g
Błonnik: 4,8 g

Składniki

Porcja:482 kcal · 42 g białka

80 gKurczak pierś (ugotowana / grillowana)
80 gPomidor
80 gPapryka czerwona
60 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
3 gOliwki zielone (marynowane)
10 gSałata masłowa / lodowa
10 gPestki słonecznika
10 gCytryna
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gMusztarda
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wymieszaj cytrynę, oliwę musztardę oraz miód i wlej na dno naczynia.
2Następnie w kolejności: pokrojonego pomidora, pokrojoną paprykę i oliwki.
3Na górę połóż plastry mozzarelli i posyp nasionami.
4Przyprawy i dodatki: miód.
5Dodaj 80 g grillowanej lub gotowanej piersi z kurczaka pokrojonej w paski.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.