Przepis · Kolacja

Kanapki z szynką wieprzową, jajkiem i rzodkiewką

Name: Kanapki z szynką wieprzową, jajkiem i rzodkiewką
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb żytni razowy; 60 g Szynka wieprzowa gotowana (chuda); 56 g Jajko kurze gotowane na twardo; 5 g Masło (82% tł.); 60 g Rzodkiewka; 20 g Sałata masłowa / lodowa; 60 g Ogórek świeży

368 kcal25 g białka10 min

Kalorie: 368 kcal
Białko: 25 g
Węglowodany: 38,9 g
Tłuszcze: 13 g
Błonnik: 5,9 g

Składniki

Porcja:368 kcal · 25 g białka

70 gChleb żytni razowy
60 gSzynka wieprzowa gotowana (chuda)
55 gJajko kurze gotowane na twardo
5 gMasło (82% tł.)
60 gRzodkiewka
20 gSałata masłowa / lodowa
60 gOgórek świeży

Przygotowanie

1Jajko ugotuj na twardo (8 min) albo użyj ugotowanego wcześniej.
2Pieczywo posmaruj masłem, ułóż sałatę, szynkę i plasterki jajka.
3Podawaj z rzodkiewką i ogórkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.