Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Twarożek z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni

368 kcal40 g białka7 min
Twarożek z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni
Kalorie
368 kcal
Białko
40,4 g
Węglowodany
34,1 g
Tłuszcze
8,5 g
Błonnik
5 g

Składniki

Porcja:368 kcal · 40 g białka
  • 150 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 60 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 60 gOgórek kiszony
  • 80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 8 gPestki dyni
  • 50 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

  1. 1Serek wymieszaj z tuńczykiem i pokrojonym ogórkiem kiszonym.
  2. 2Posyp pestkami dyni, podawaj z pomidorkami i chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 44% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni — 368 kcal, 40 g białka | Przepis fit