Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Keto placuszki kokosowe

277 kcal21 g białka7 min
Keto placuszki kokosowe
Kalorie
277 kcal
Białko
21 g
Węglowodany
7,6 g
Tłuszcze
19 g
Błonnik
4,4 g

Składniki

Porcja:277 kcal · 21 g białka
  • 150 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 10 gMąka kokosowa
  • 10 gErytrol
  • 2 gMasło (82% tł.)
  • 2 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Oddziel białko od żółtka i ubij białko na sztywną pianę.
  2. 2Rozmieszaj w osobnej miseczce żółtko, dodaj ubite białko, erytrytol, mąkę kokosową oraz wiórki i delikatnie wymieszaj.
  3. 3Smaż na maśle z obu stron.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Keto placuszki kokosowe — 277 kcal, 21 g białka | Przepis fit