Przepis · Drugie śniadanie

Ciasteczka owsiane z 3 składników

271 kcal20 g białka15 min
Ciasteczka owsiane z 3 składników
Kalorie
271 kcal
Białko
20,2 g
Węglowodany
34,8 g
Tłuszcze
6,9 g
Błonnik
4 g

Składniki

Porcja:271 kcal · 20 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 60 gBanan
  • 20 gPłatki owsiane górskie
  • 5 gOrzechy włoskie

Przygotowanie

  1. 1Banana rozgnieć widelcem.
  2. 2Orzechy posiekaj na drobne kawałki.
  3. 3Wymieszaj wszystkie składniki i piecz w 180 stopniach przez 10 min.
  4. 4Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.