Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Smoothie ze spiruliną, bananem i kiwi

353 kcal21 g białka5 min
Smoothie ze spiruliną, bananem i kiwi
Kalorie
353 kcal
Białko
20,9 g
Węglowodany
70,3 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
9,3 g

Składniki

Porcja:353 kcal · 21 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 180 gBanan
  • 150 gKiwi
  • 5 gSpirulina (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
  2. 2Koktajl nadaje się od razu do spożycia (jeśli odłożysz go na później, to znacząco zgęstnieje przez banana).
  3. 3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  4. 4Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Smoothie ze spiruliną, bananem i kiwi — 353 kcal, 21 g białka | Przepis fit