Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak w mleku kokosowym z papryką i ryżem

761 kcal67 g białka25 min
Kurczak w mleku kokosowym z papryką i ryżem
Kalorie
761 kcal
Białko
67,1 g
Węglowodany
76,3 g
Tłuszcze
19,3 g
Błonnik
4,5 g

Składniki

Porcja:761 kcal · 67 g białka
  • 250 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 120 gPapryka czerwona
  • 75 gRyż biały (suchy)
  • 55 gCebula
  • 50 gMleko kokosowe (pełnotłuste)
  • 10 gSos sojowy light
  • 5 gCzosnek
  • 6 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka umyj, pokrój w mniejsze kawałki, a cebulę oraz czosnek drobno posiekaj i podsmaż na oliwie. Dopraw solą oraz pieprzem.
  2. 2Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do kurczaka. Zalej wszystko mleczkiem kokosowym, dodaj curry, sos sojowy, doprowadź do wrzenia i gotuj całość ok. 5 min.
  3. 3Podawaj z ugotowanym ryżem.
  4. 4Przyprawy i dodatki: curry, sól biała, pieprz czarny.
  5. 5Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak w mleku kokosowym z papryką i ryżem — 761 kcal, 67 g białka | Przepis fit