Przepis · Obiad

Makaron ryżowy z tempehem, papryką i marchewką

Name: Makaron ryżowy z tempehem, papryką i marchewką
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Makaron ryżowy (suchy); 120 g Tempeh; 60 g Tofu naturalne (twarde); 80 g Papryka czerwona; 60 g Marchew; 10 g Sos sojowy light; 4 g Korzeń imbiru; 6 g Olej rzepakowy

673 kcal37 g białka20 min

Kalorie: 673 kcal
Białko: 36,8 g
Węglowodany: 78,6 g
Tłuszcze: 23,9 g
Błonnik: 10,3 g

Składniki

Porcja:673 kcal · 37 g białka

70 gMakaron ryżowy (suchy)
120 gTempeh
60 gTofu naturalne (twarde)
80 gPapryka czerwona
60 gMarchew
10 gSos sojowy light
4 gKorzeń imbiru
6 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Makaron zalej wrzątkiem na 5 min.
2Tempeh i tofu pokrój w kostkę, obsmaż na oleju.
3Dodaj paprykę, marchew i imbir, smaż 4 min.
4Wymieszaj z makaronem i sosem sojowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.