Przepis · Obiad

Makaron z sosem pomidorowym, twarogiem i mozzarellą

Name: Makaron z sosem pomidorowym, twarogiem i mozzarellą
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Makaron pełnoziarnisty (suchy); 150 g Twaróg półtłusty; 30 g Ser Mozzarella light; 200 g Sos pomidorowy (passata); 5 g Czosnek; 8 g Oliwa z oliwek extra virgin; 20 g Rukola; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

656 kcal48 g białka15 min

Kalorie: 656 kcal
Białko: 47,9 g
Węglowodany: 66,4 g
Tłuszcze: 22,6 g
Błonnik: 9 g

Składniki

Porcja:656 kcal · 48 g białka

70 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
150 gTwaróg półtłusty
30 gSer Mozzarella light
200 gSos pomidorowy (passata)
5 gCzosnek
8 gOliwa z oliwek extra virgin
20 gRukola
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Makaron ugotuj al dente.
2Passatę podgrzej z czosnkiem i oliwą, dopraw.
3Wymieszaj z makaronem i pokruszonym twarogiem, posyp mozzarellą i rukolą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.