Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Marchewkowy omlet

675 kcal50 g białka20 min
Marchewkowy omlet
Kalorie
675 kcal
Białko
49,6 g
Węglowodany
42,9 g
Tłuszcze
35 g
Błonnik
11,2 g

Składniki

Porcja:675 kcal · 50 g białka
  • 80 gTwaróg chudy
  • 400 gMarchew
  • 240 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 10 gOlej rzepakowy
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Marchew obierz i zetrzyj na tarce.
  2. 2Na patelni rozgrzej olej (połowę ilości, która jest podana w przepisie) i dodaj startą marchew.
  3. 3Podsmażaj ok. 5 minut.
  4. 4Jajka wbij do miski i roztrzep z dodatkiem soli i pieprzu.
  5. 5Dodaj podsmażoną marchewkę i dokładnie wymieszaj.
  6. 6Na patelni rozgrzej pozostałą część oleju i wlej masę jajeczno-marchwiową.
  7. 7Smaż na małym ogniu pod przykryciem do momentu, aż jajko się zetnie.
  8. 8Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
  9. 9Podawaj z 80 g twarogu chudego (możesz doprawić go szczypiorkiem, solą i pieprzem).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Marchewkowy omlet — 675 kcal, 50 g białka | Przepis fit