Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tosty ze szpinakiem i camembertem

656 kcal45 g białka9 min
Tosty ze szpinakiem i camembertem
Kalorie
656 kcal
Białko
45,4 g
Węglowodany
54,8 g
Tłuszcze
28,8 g
Błonnik
8,8 g

Składniki

Porcja:656 kcal · 45 g białka
  • 80 gTwaróg chudy
  • 105 gChleb pełnoziarnisty
  • 90 gSer Brie
  • 60 gPomidor
  • 25 gSzpinak świeży

Przygotowanie

  1. 1Na pieczywo połóż liście świeżego szpinaku, plastry pomidora i ser.
  2. 2Zapiecz w piekarniku 180 stopniach przez 5 minut.
  3. 3Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
  4. 4Pieczywo posmaruj 80 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tosty ze szpinakiem i camembertem — 656 kcal, 45 g białka | Przepis fit