Przepis · Śniadanie

Naleśniki białkowe z twarogiem i malinami

Name: Naleśniki białkowe z twarogiem i malinami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 40 g Mąka owsiana; 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 120 g Mleko krowie (2%); 120 g Twaróg półtłusty; 80 g Maliny; 10 g Odżywka białkowa WPC 80; 4 g Olej rzepakowy

656 kcal55 g białka15 min

Kalorie: 656 kcal
Białko: 55,4 g
Węglowodany: 47,5 g
Tłuszcze: 27,8 g
Błonnik: 7,8 g

Składniki

Porcja:656 kcal · 55 g białka

40 gMąka owsiana
110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
120 gMleko krowie (2%)
120 gTwaróg półtłusty
80 gMaliny
10 gOdżywka białkowa WPC 80
4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Mąkę, jajka, mleko i odżywkę zmiksuj na rzadkie ciasto; odstaw na 3 min.
2Usmaż 2–3 cienkie naleśniki na lekko natłuszczonej patelni (ok. 1 min na stronę).
3Twaróg rozgnieć widelcem z odrobiną mleka, nałóż na naleśniki, zwiń i podawaj z malinami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.