Przepis · Obiad

Mięso z kurczaka z curry, ananasem i ryżem

Name: Mięso z kurczaka z curry, ananasem i ryżem
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Papryka czerwona; 150 g Kurczak pierś (bez skóry); 100 g Ananas (świeży); 50 g Ryż brązowy (suchy); 50 g Cebula; 10 g Olej rzepakowy; 8 g Czosnek; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

578 kcal42 g białka30 min

Kalorie: 578 kcal
Białko: 42,3 g
Węglowodany: 70,2 g
Tłuszcze: 14 g
Błonnik: 8,5 g

Składniki

Porcja:578 kcal · 42 g białka

200 gPapryka czerwona
150 gKurczak pierś (bez skóry)
100 gAnanas (świeży)
50 gRyż brązowy (suchy)
50 gCebula
10 gOlej rzepakowy
8 gCzosnek
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Mięso pokrój w paski.
2Paprykę, ananasa i cebulę pokrój w kostkę.
3Podsmaż delikatnie kurczaka na oleju, a następnie dodaj curry, imbir, pokrojone w kostkę warzywa i posiekany czosnek.
4Po kilku minutach dodaj ananasa. Duś jeszcze przez 7-8 minut.
5Podawaj z ugotowanym ryżem.
6Przyprawy i dodatki: curry, imbir.
7Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.