Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Naleśniki z twarożkiem i szpinakiem na wytrawnie

402 kcal32 g białka15 min
Naleśniki z twarożkiem i szpinakiem na wytrawnie
Kalorie
402 kcal
Białko
32,3 g
Węglowodany
35,5 g
Tłuszcze
15,5 g
Błonnik
3,6 g

Składniki

Porcja:402 kcal · 32 g białka
  • 80 gNaleśniki (bez nadzienia)
  • 100 gTwaróg półtłusty
  • 80 gSzpinak świeży
  • 2 gCzosnek
  • 15 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
  • 100 gPomidor
  • 3 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Szpinak podsmaż na oleju z czosnkiem, wymieszaj z twarogiem.
  2. 2Nadziewaj naleśniki, posyp serem i podgrzej na patelni pod przykryciem 3 min.
  3. 3Podawaj z pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Naleśniki z twarożkiem i szpinakiem na wytrawnie — 402 kcal, 32 g białka | Przepis fit