Przepis · Kolacja

Omlet z papryką, szczypiorkiem i serem żółtym

Name: Omlet z papryką, szczypiorkiem i serem żółtym
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 80 g Papryka czerwona; 20 g Ser żółty light (ok. 15% tł.); 6 g Szczypiorek / dymka; 4 g Olej rzepakowy; 40 g Chleb żytni razowy

400 kcal32 g białka10 min

Kalorie: 400 kcal
Białko: 31,7 g
Węglowodany: 25,3 g
Tłuszcze: 18,9 g
Błonnik: 4,4 g

Składniki

Porcja:400 kcal · 32 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
80 gPapryka czerwona
20 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
6 gSzczypiorek / dymka
4 gOlej rzepakowy
40 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

1Paprykę podsmaż na oleju 3 min.
2Zalej roztrzepanymi jajkami i białkami, posyp serem.
3Smaż pod przykryciem 4 min, posyp szczypiorkiem, podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.