Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Pasta z białej fasoli z jajkiem na chlebie żytnim

404 kcal34 g białka12 min
Pasta z białej fasoli z jajkiem na chlebie żytnim
Kalorie
404 kcal
Białko
34 g
Węglowodany
43,9 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
7,6 g

Składniki

Porcja:404 kcal · 34 g białka
  • 70 gFasola biała (ugotowana)
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 80 gTwaróg chudy
  • 5 gSok z cytryny
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 45 gChleb żytni razowy
  • 60 gOgórek kiszony
  • 4 gNatka pietruszki

Przygotowanie

  1. 1Jajko ugotuj na twardo.
  2. 2Fasolę rozgnieć z twarogiem, oliwą, sokiem z cytryny i natką.
  3. 3Posmaruj chleb pastą, ułóż plastry jajka, podawaj z ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pasta z białej fasoli z jajkiem na chlebie żytnim — 404 kcal, 34 g białka | Przepis fit