Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Pasta jajeczno-tuńczykowa ze szczypiorkiem na chlebie żytnim

351 kcal33 g białka12 min
Pasta jajeczno-tuńczykowa ze szczypiorkiem na chlebie żytnim
Kalorie
351 kcal
Białko
32,6 g
Węglowodany
37,5 g
Tłuszcze
7,8 g
Błonnik
5,6 g

Składniki

Porcja:351 kcal · 33 g białka
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 70 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 30 gJogurt naturalny (2%)
  • 6 gSzczypiorek / dymka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 60 gRzodkiewka

Przygotowanie

  1. 1Jajko ugotuj na twardo i posiekaj.
  2. 2Wymieszaj z tuńczykiem, jogurtem i szczypiorkiem.
  3. 3Nałóż na chleb, podawaj z rzodkiewką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pasta jajeczno-tuńczykowa ze szczypiorkiem na chlebie żytnim — 351 kcal, 33 g białka | Przepis fit