Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Pieczone figi z miodem, orzechami oraz skyrem

409 kcal22 g białka20 min
Pieczone figi z miodem, orzechami oraz skyrem
Kalorie
409 kcal
Białko
22,4 g
Węglowodany
55,4 g
Tłuszcze
14,1 g
Błonnik
6 g

Składniki

Porcja:409 kcal · 22 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 140 gFiga świeża
  • 60 gSkyr naturalny
  • 25 gMiód
  • 20 gPomarańcza
  • 5 gMigdały
  • 5 gOrzechy włoskie
  • 5 gMasło (82% tł.)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Figi natnij od góry do połowy tak, aby rozkładała się na cztery ćwiartki.
  2. 2Do każdej figi włóż posiekane orzechy włoskie oraz migdały, a następnie polej miodem i ułóż po kawałku masła na każdej fidze.
  3. 3Skrop całość sokiem z pomarańczy.
  4. 4Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C na 15 minut.
  5. 5Na talerzyku rozsmaruj skyr i ułóż na nim upieczone figi z orzechami. Posyp całość cynamonem.
  6. 6Przyprawy i dodatki: cynamon.
  7. 7Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik. Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
  8. 8Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pieczone figi z miodem, orzechami oraz skyrem — 409 kcal, 22 g białka | Przepis fit