Przepis · Drugie śniadanie

Pistacjowe tiramisu z nutą cytrynową

Name: Pistacjowe tiramisu z nutą cytrynową
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Kawa (czarna, bez cukru); 100 g Twaróg chudy; 75 g Skyr naturalny; 50 g Erytrol; 50 g Biszkopty; 30 g Krem pistacjowy 100%; 15 g Cytryna; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

523 kcal39 g białka10 min

Kalorie: 523 kcal
Białko: 38,7 g
Węglowodany: 50,6 g
Tłuszcze: 17,7 g
Błonnik: 4,2 g

Składniki

Porcja:523 kcal · 39 g białka

100 gKawa (czarna, bez cukru)
100 gTwaróg chudy
75 gSkyr naturalny
50 gErytrol
50 gBiszkopty
30 gKrem pistacjowy 100%
15 gCytryna
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Zaparz kawę, pozostaw do wystudzenia.
2Twaróg wymieszaj ze skyrem, kremem pistacjowym, skórką z cytryny (połową ilości) i erytrytolem na gładką masę. Dodaj łyżeczkę kawy do smaku.
3Biszkopty namacz w kawie.
4W naczyniu układaj naprzemiennie biszkopty i masę serową.
5Deser posyp do góry pozostałą skórką z cytryny i ułóż dla ozdoby plasterek cytryny przecięty na pół.
6Przyprawy i dodatki: skórka z cytryny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.