Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Placuszki twarogowe z jabłkiem

421 kcal36 g białka15 min
Placuszki twarogowe z jabłkiem
Kalorie
421 kcal
Białko
35,7 g
Węglowodany
39,7 g
Tłuszcze
14 g
Błonnik
5,5 g

Składniki

Porcja:421 kcal · 36 g białka
  • 120 gTwaróg chudy
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 30 gMąka owsiana
  • 100 gJabłko
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Twaróg wymieszaj z jajkiem, mąką, tartym jabłkiem i cynamonem.
  2. 2Formuj placuszki i smaż na lekko natłuszczonej patelni po 3 min z każdej strony.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placuszki twarogowe z jabłkiem — 421 kcal, 36 g białka | Przepis fit