Przepis · Śniadanie
Płatki gryczane na mleku z jogurtem proteinowym i malinami
502 kcal41 g białka10 min
- Kalorie
- 502 kcal
- Białko
- 41,1 g
- Węglowodany
- 72,5 g
- Tłuszcze
- 6,7 g
- Błonnik
- 9,5 g
Składniki
Porcja:502 kcal · 41 g białka
- 50 gPłatki gryczane
- 200 gMleko krowie (2%)
- 200 gJogurt proteinowy naturalny (≥10 g B)
- 10 gOdżywka białkowa WPC 80
- 100 gMaliny
- 7 gMiód
Przygotowanie
- 1Płatki gryczane zalej gorącym mlekiem i gotuj 3 min.
- 2Przełóż do miski, dodaj jogurt proteinowy wymieszany z odżywką.
- 3Na wierzch maliny i miód.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieOmlet biszkoptowy z owocami502 kcalB 45 g15 min
ŚniadanieGofry owsiane z twarożkiem i malinami500 kcalB 39 g15 min
ŚniadaniePłatki ryżowe na mleku z odżywką i bananem500 kcalB 34 g10 min
ŚniadanieZawijana tortilla z serkiem śmietankowym, łososiem wędzonym i rukolą500 kcalB 30 g10 min
ŚniadanieTwarożek na słodko z morelami i orzechami499 kcalB 45 g5 min
ŚniadanieBudyń jaglany z malinami514 kcalB 40 g15 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.