Przepis · Obiad

Sałatka z kurczakiem, quinoa i awokado

Name: Sałatka z kurczakiem, quinoa i awokado
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Kurczak pierś (bez skóry); 55 g Komosa ryżowa (quinoa, sucha); 50 g Awokado; 60 g Mix sałat (gotowe liście); 100 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 80 g Ogórek świeży; 10 g Sok z cytryny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

511 kcal50 g białka25 min

Kalorie: 511 kcal
Białko: 50,4 g
Węglowodany: 48,7 g
Tłuszcze: 13,2 g
Błonnik: 9,8 g

Składniki

Porcja:511 kcal · 50 g białka

170 gKurczak pierś (bez skóry)
55 gKomosa ryżowa (quinoa, sucha)
50 gAwokado
60 gMix sałat (gotowe liście)
100 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
80 gOgórek świeży
10 gSok z cytryny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Quinoa ugotuj (15 min), ostudź.
2Kurczaka dopraw i usmaż na patelni grillowej.
3Wymieszaj z warzywami i awokado, skrop cytryną.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.