Przepis · Kolacja

Sałatka z selerem, jabłkiem i chrzanem

Name: Sałatka z selerem, jabłkiem i chrzanem
Total time: 7 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Ser feta light; 60 g Seler korzeniowy; 50 g Jajko kurze gotowane na twardo; 30 g Kukurydza konserwowa (odsączona); 30 g Jabłko; 5 g Majonez (pełnotłusty); 5 g Chrzan tarty (gotowy); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

286 kcal18 g białka7 min

Kalorie: 286 kcal
Białko: 18,4 g
Węglowodany: 16,7 g
Tłuszcze: 17 g
Błonnik: 2,6 g

Składniki

Porcja:286 kcal · 18 g białka

60 gSer feta light
60 gSeler korzeniowy
50 gJajko kurze gotowane na twardo
30 gKukurydza konserwowa (odsączona)
30 gJabłko
5 gMajonez (pełnotłusty)
5 gChrzan tarty (gotowy)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Obierz selera, a następnie zetrzyj go na tarce.
2Pokrój jajko i jabłko w drobną kostkę.
3Wymieszaj wszystkie składniki z majonezem i przyprawami.
4Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
5Dodaj 60 g sera feta light.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.