Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Tofu smażone z kimchi i ryżem

577 kcal42 g białka20 min
Tofu smażone z kimchi i ryżem
Kalorie
577 kcal
Białko
42,2 g
Węglowodany
53,5 g
Tłuszcze
22,7 g
Błonnik
7,8 g

Składniki

Porcja:577 kcal · 42 g białka
  • 150 gTofu naturalne (twarde)
  • 80 gTempeh
  • 100 gKimchi (kapusta pekińska fermentowana)
  • 50 gRyż basmati (suchy)
  • 5 gSezam (nasiona)
  • 10 gSos sojowy light
  • 10 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Tofu i tempeh pokrój, smaż na patelni z powłoką aż się zrumienią, dolej sos sojowy.
  3. 3Podawaj z kimchi, posyp sezamem i szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tofu smażone z kimchi i ryżem — 577 kcal, 42 g białka | Przepis fit