Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tosty z serem i szynką z indyka

413 kcal42 g białka10 min
Tosty z serem i szynką z indyka
Kalorie
413 kcal
Białko
41,9 g
Węglowodany
38,2 g
Tłuszcze
10,3 g
Błonnik
6,4 g

Składniki

Porcja:413 kcal · 42 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 60 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 40 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
  • 100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 100 gPomidor
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj musztardą, ułóż szynkę i ser.
  2. 2Zapiecz w tosterze lub na suchej patelni pod przykryciem.
  3. 3Białka usmaż na patelni bez tłuszczu, podawaj razem z pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 41% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tosty z serem i szynką z indyka — 413 kcal, 42 g białka | Przepis fit