Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie

408 kcal37 g białka5 min
Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie
Kalorie
408 kcal
Białko
36,8 g
Węglowodany
46,4 g
Tłuszcze
9,1 g
Błonnik
6,1 g

Składniki

Porcja:408 kcal · 37 g białka
  • 150 gTwaróg półtłusty
  • 40 gJogurt naturalny (2%)
  • 10 gSzczypiorek / dymka
  • 60 gRzodkiewka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 80 gOgórek świeży
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jogurtem na gładką pastę.
  2. 2Dodaj szczypiorek i pokrojoną rzodkiewkę, dopraw.
  3. 3Podawaj na chlebie z ogórkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie — 408 kcal, 37 g białka | Przepis fit