Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Banan pieczony z masłem orzechowym i czekoladą

414 kcal33 g białka15 min
Banan pieczony z masłem orzechowym i czekoladą
Kalorie
414 kcal
Białko
33,3 g
Węglowodany
40,6 g
Tłuszcze
14,8 g
Błonnik
5,8 g

Składniki

Porcja:414 kcal · 33 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 150 gSkyr naturalny
  • 120 gBanan
  • 12 gCzekolada gorzka 85%
  • 10 gMasło orzechowe naturalne
  • 4 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Piekarnik nagrzej do 200 st. C.
  2. 2Banana w skórce przetnij wzdłuż na pół do połowy glębokości.
  3. 3Kostki czekolady rozkrój na pół.
  4. 4Do środka banana włóż kostki czekolady oraz masło orzechowe.
  5. 5Piecz banana z dodatkami 10 min.
  6. 6Po wyjęciu z piekarnika posyp wiórkami kokosowymi.
  7. 7Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
  8. 8Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.
  9. 9Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Banan pieczony z masłem orzechowym i czekoladą — 414 kcal, 33 g białka | Przepis fit