Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Grzanki z twarogiem i dżemem

416 kcal40 g białka8 min
Grzanki z twarogiem i dżemem
Kalorie
416 kcal
Białko
40,2 g
Węglowodany
46,2 g
Tłuszcze
8,2 g
Błonnik
5,7 g

Składniki

Porcja:416 kcal · 40 g białka
  • 70 gChleb graham
  • 150 gTwaróg chudy
  • 40 gJogurt naturalny (2%)
  • 30 gDżem truskawkowy (bez cukru)
  • 10 gMasło orzechowe naturalne

Przygotowanie

  1. 1Chleb podpiecz w tosterze.
  2. 2Twaróg rozgnieć z jogurtem.
  3. 3Posmaruj grzanki twarogiem, masłem orzechowym i dżemem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Grzanki z twarogiem i dżemem — 416 kcal, 40 g białka | Przepis fit