Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Twarożek z warzywami i pieczywem

451 kcal43 g białka5 min
Twarożek z warzywami i pieczywem
Kalorie
451 kcal
Białko
42,5 g
Węglowodany
48,2 g
Tłuszcze
10,5 g
Błonnik
6,2 g

Składniki

Porcja:451 kcal · 43 g białka
  • 180 gTwaróg półtłusty
  • 40 gJogurt naturalny (2%)
  • 60 gRzodkiewka
  • 100 gOgórek świeży
  • 10 gSzczypiorek / dymka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jogurtem, dodaj posiekane warzywa, dopraw.
  2. 2Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek z warzywami i pieczywem — 451 kcal, 43 g białka | Przepis fit