Przepis · Drugie śniadanie

Skyr z sosem malinowym i wiórkami czekolady

Name: Skyr z sosem malinowym i wiórkami czekolady
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 70 g Maliny mrożone; 50 g Jogurt naturalny (2%); 15 g Płatki owsiane górskie; 12 g Miód; 10 g Erytrol; 3 g Czekolada gorzka 85%

270 kcal21 g białka15 min

Kalorie: 270 kcal
Białko: 21,2 g
Węglowodany: 38,8 g
Tłuszcze: 4,4 g
Błonnik: 6,5 g

Składniki

Porcja:270 kcal · 21 g białka

150 gSkyr naturalny
70 gMaliny mrożone
50 gJogurt naturalny (2%)
15 gPłatki owsiane górskie
12 gMiód
10 gErytrol
3 gCzekolada gorzka 85%

Przygotowanie

1Maliny wrzuć na patelnię i ogrzewaj do momentu, aż rozpadną się na mniejsze kawałki i zaczną puszczać wodę. Dodaj erytrytol i ogrzewaj, aż sos lekko zgęstnieje.
2Skyr wymieszaj z jogurtem, płatkami owsianymi i miodem.
3Przełóż skyr do miseczki lub szklanki, polej sosem malinowym, a na górę zetrzyj czekoladę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.