Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Jogurt mango-kokos z wiórkami czekoladowymi

271 kcal24 g białka5 min
Jogurt mango-kokos z wiórkami czekoladowymi
Kalorie
271 kcal
Białko
23,8 g
Węglowodany
27,5 g
Tłuszcze
8,5 g
Błonnik
4 g

Składniki

Porcja:271 kcal · 24 g białka
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 140 gMango
  • 50 gSkyr naturalny
  • 9 gCzekolada gorzka 85%
  • 4 gKokos wiórki (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Obierz mango oraz pokrój w mniejsze kawałki.
  2. 2Zmiksuj mango z jogurtem oraz wiórkami kokosowymi, a następnie przełóż do miseczki.
  3. 3Zetrzyj czekoladę na tarce i posyp jogurt.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  5. 5Dodaj 20 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jogurt mango-kokos z wiórkami czekoladowymi — 271 kcal, 24 g białka | Przepis fit