Przepis · Drugie śniadanie

Letni bowl z porzeczkami

Name: Letni bowl z porzeczkami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Skyr naturalny; 120 g Porzeczki czerwone; 15 g Płatki kukurydziane (corn flakes); 8 g Orzechy włoskie; 6 g Czekolada gorzka 85%; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

271 kcal15 g białka5 min

Kalorie: 271 kcal
Białko: 15,2 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 8,6 g
Błonnik: 7 g

Składniki

Porcja:271 kcal · 15 g białka

100 gSkyr naturalny
120 gPorzeczki czerwone
15 gPłatki kukurydziane (corn flakes)
8 gOrzechy włoskie
6 gCzekolada gorzka 85%
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Owoce umyj. Oderwij ogonki i gałązki z porzeczek.
2Poszatkuj orzechy i czekoladę na drobne kawałki.
3W misce umieść jogurt. Następnie obok siebie ułóż owoce, płatki kukurydziane oraz orzechy i czekoladę.
4Ozdób listkiem mięty.
5Przyprawy i dodatki: mięta liście.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.