Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Edamame z solą i sezamem

273 kcal25 g białka8 min
Edamame z solą i sezamem
Kalorie
273 kcal
Białko
24,7 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcze
12,9 g
Błonnik
11 g

Składniki

Porcja:273 kcal · 25 g białka
  • 200 gEdamame (soja niedojrzała)
  • 5 gSezam (nasiona)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Edamame ugotuj 4–5 min w osolonej wodzie.
  2. 2Odcedź, posyp sezamem i solą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Edamame z solą i sezamem — 273 kcal, 25 g białka | Przepis fit