Przepis · Kolacja

Gofry z puddingu czekoladowego z malinami

Name: Gofry z puddingu czekoladowego z malinami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pudding proteinowy (gotowy); 70 g Maliny; 60 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 5 g Mąka pełnoziarnista pszenna; 30 g Mleko krowie (2%); 24 g Czekolada gorzka 85%; 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

613 kcal49 g białka10 min

Kalorie: 613 kcal
Białko: 49,3 g
Węglowodany: 52,2 g
Tłuszcze: 22,7 g
Błonnik: 12,5 g

Składniki

Porcja:613 kcal · 49 g białka

200 gPudding proteinowy (gotowy)
70 gMaliny
60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
5 gMąka pełnoziarnista pszenna
30 gMleko krowie (2%)
25 gCzekolada gorzka 85%
15 gOdżywka białkowa WPC 80
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wymieszaj razem wszystkie składniki na placki: pudding, jaja, mąkę, odżywkę oraz proszek do pieczenia.
2Upiecz gofry lub usmaż placuszki na patelni.
3W kąpieli wodnej rozpuść czekoladę z mlekiem.
4Gotowe gofry skrop polewą czekoladową i udekoruj świeżymi malinami.
5Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.