Przepis · Kolacja

Omlet z cukinią i fetą

Name: Omlet z cukinią i fetą
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 150 g Cukinia; 30 g Ser Feta; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 35 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

441 kcal34 g białka15 min

Kalorie: 441 kcal
Białko: 34 g
Węglowodany: 23,9 g
Tłuszcze: 23,7 g
Błonnik: 3,7 g

Składniki

Porcja:441 kcal · 34 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
150 gCukinia
30 gSer Feta
5 gOliwa z oliwek extra virgin
35 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cukinię zetrzyj, odciśnij, podsmaż na oliwie.
2Wlej roztrzepane jajka z białkami, posyp fetą, smaż pod przykryciem.
3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.