Przepis · Śniadanie

Kanapki z pastą jajeczną

Name: Kanapki z pastą jajeczną
Total time: 12 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Serek wiejski lekki (2%); 10 g Majonez light (30% tł.); 10 g Szczypiorek / dymka; 70 g Chleb żytni razowy; 50 g Rzodkiewka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

444 kcal32 g białka12 min

Kalorie: 444 kcal
Białko: 32,1 g
Węglowodany: 40,3 g
Tłuszcze: 17,5 g
Błonnik: 5,5 g

Składniki

Porcja:444 kcal · 32 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gSerek wiejski lekki (2%)
10 gMajonez light (30% tł.)
10 gSzczypiorek / dymka
70 gChleb żytni razowy
50 gRzodkiewka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo (8 min), obierz i rozgnieć widelcem.
2Wymieszaj z serkiem wiejskim, majonezem i szczypiorkiem, dopraw.
3Nałóż na chleb, podawaj z rzodkiewką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.