Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z hummusem, jajkiem i pomidorem

444 kcal32 g białka12 min
Kanapki z hummusem, jajkiem i pomidorem
Kalorie
444 kcal
Białko
31,7 g
Węglowodany
44,5 g
Tłuszcze
16,2 g
Błonnik
8,3 g

Składniki

Porcja:444 kcal · 32 g białka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 40 gHummus
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 100 gPomidor
  • 20 gRukola

Przygotowanie

  1. 1Jajka ugotuj na twardo, białka ścinaj na patelni bez tłuszczu.
  2. 2Chleb posmaruj hummusem.
  3. 3Ułóż plastry jajka, pomidor i rukolę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z hummusem, jajkiem i pomidorem — 444 kcal, 32 g białka | Przepis fit