Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Shake białkowy z bananem i wafle ryżowe z dżemem

443 kcal36 g białka5 min
Shake białkowy z bananem i wafle ryżowe z dżemem
Kalorie
443 kcal
Białko
35,6 g
Węglowodany
61,8 g
Tłuszcze
7,7 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:443 kcal · 36 g białka
  • 30 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 250 gMleko krowie (2%)
  • 120 gBanan
  • 25 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 15 gDżem truskawkowy (bez cukru)

Przygotowanie

  1. 1Odżywkę, mleko i banana zmiksuj na gładki koktajl.
  2. 2Podawaj z 3 waflami ryżowymi posmarowanymi dżemem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Shake białkowy z bananem i wafle ryżowe z dżemem — 443 kcal, 36 g białka | Przepis fit