Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Jajecznica z pomidorami i cebulką na chlebie

447 kcal29 g białka12 min
Jajecznica z pomidorami i cebulką na chlebie
Kalorie
447 kcal
Białko
28,8 g
Węglowodany
42,9 g
Tłuszcze
18,4 g
Błonnik
6,7 g

Składniki

Porcja:447 kcal · 29 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 150 gPomidor
  • 30 gCebula
  • 6 gOlej rzepakowy
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Cebulę zeszklij na oleju, dodaj pokrojone pomidory i podduś 2 min.
  2. 2Wlej roztrzepane jajka z białkami, mieszaj do ścięcia.
  3. 3Dopraw, podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jajecznica z pomidorami i cebulką na chlebie — 447 kcal, 29 g białka | Przepis fit