Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym

365 kcal29 g białka5 min
Kanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym
Kalorie
365 kcal
Białko
28,9 g
Węglowodany
35,7 g
Tłuszcze
12,6 g
Błonnik
4,9 g

Składniki

Porcja:365 kcal · 29 g białka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 70 gSzynka wieprzowa gotowana (chuda)
  • 30 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
  • 6 gMasło (82% tł.)
  • 60 gOgórek kiszony
  • 20 gSałata masłowa / lodowa

Przygotowanie

  1. 1Chleb cienko posmaruj masłem.
  2. 2Ułóż sałatę, szynkę i ser.
  3. 3Podawaj z ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym — 365 kcal, 29 g białka | Przepis fit