Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z hummusem i tofu wędzonym

357 kcal25 g białka5 min
Kanapki z hummusem i tofu wędzonym
Kalorie
357 kcal
Białko
25,3 g
Węglowodany
37,3 g
Tłuszcze
12,9 g
Błonnik
7,2 g

Składniki

Porcja:357 kcal · 25 g białka
  • 60 gChleb żytni razowy
  • 100 gTofu wędzone
  • 30 gHummus
  • 80 gOgórek świeży
  • 10 gRukola

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj hummusem.
  2. 2Ułóż plastry tofu wędzonego, ogórka i rukolę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z hummusem i tofu wędzonym — 357 kcal, 25 g białka | Przepis fit