Przepis · Kolacja

Keto gofry z brokułem i serem

Name: Keto gofry z brokułem i serem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 100 g Brokuły; 40 g Ser parmezan; 20 g Ser Cheddar; 4 g Koperek świeży

461 kcal38 g białka10 min

Kalorie: 461 kcal
Białko: 38 g
Węglowodany: 8,3 g
Tłuszcze: 30,9 g
Błonnik: 2,7 g

Składniki

Porcja:461 kcal · 38 g białka

120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
100 gBrokuły
40 gSer parmezan
20 gSer Cheddar
4 gKoperek świeży

Przygotowanie

1Brokuła rozdrobnij w malakserze. Sery zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Koperek posiekaj. Następnie dodaj pozostałe składniki i wymieszaj.
2Smaż gofry przez kilka minut w zależności od mocy gofrownicy.
3Wskazówka: Potrzebna gofrownica.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.